久坐不活動，最容易囤積脂肪的部位是小腹，做仰臥起坐有助于鍛煉腹肌。可這項(xiàng)運(yùn)動卻不適合久坐之人。

　　廣州中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院骨外科陳燕濤教授介紹，久坐不動的人，尤其是辦公室用電腦的人長期彎曲小腹，低頭頸，腰背就像“龍蝦”，長期彎曲，最易損害腰椎。

　　年輕時(shí)身體強(qiáng)壯沒什么異樣。但等到了中年后，激素變化，身體狀況變差，骨鈣含量降低，骨科病痛就會凸現(xiàn)出來。

　　平時(shí)運(yùn)動少的人做運(yùn)動有一個(gè)原則:處于休息狀態(tài)時(shí)，身體哪個(gè)部位最松弛，就朝反方面做運(yùn)動。這才不會使緊繃部位長期緊繃而引發(fā)骨骼病變。

　　拿久坐的人來說，整個(gè)頸椎、腰椎都是彎曲的，仰臥起坐的動作是用手扶著頭部，依靠腹肌力量，把上半身帶起來。整套動作彎曲了原本就彎曲的腹肌，讓原本緊張的頸椎、腰椎又一次緊張，非常不適合久坐者。

　　陳燕濤介紹，久坐的人最適合的運(yùn)動是“拱橋”運(yùn)動。動作要領(lǐng)是:臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點(diǎn)難度，多做幾次就習(xí)慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，多做幾次會特別舒服。