從早到晚，不該吃的時(shí)候猛吃，該吃的時(shí)候卻沒(méi)了胃口。其實(shí)有時(shí)候，饑餓感有時(shí)只是假象，你需要和自己的胃好好談?wù)劊��?tīng)它告訴你哪些是真的，哪些又是它在騙你的惡作�。�

　　8 ：15 AM 沉睡的胃

　　你又起晚了！迅速?zèng)_個(gè)溫水澡，簡(jiǎn)單化個(gè)妝，抓起門(mén)鑰匙沖向大門(mén)。這時(shí)候你心急火燎，別說(shuō)胃，就連精神還沒(méi)完全蘇醒呢，自然不會(huì)感到饑餓。

　　8 ：35 AM 蘇醒的身體

　　你坐在出租車(chē)?yán)�，胃開(kāi)始小聲地抱怨，我要食物!這時(shí)你體內(nèi)的新陳代謝機(jī)能開(kāi)始啟動(dòng)，胃不時(shí)地向大腦發(fā)送饑餓的信號(hào)，血糖、血壓水平開(kāi)始慢慢下降。

　　8 ：50 AM 饑餓

　　你開(kāi)始分泌胃液，因?yàn)轶w內(nèi)沒(méi)有食物，胃酸正在消化胃壁，于是從你的肚子里傳來(lái)咕咕的響聲。是的，你該吃早飯了，盡量選擇全麥?zhǔn)澄�，它有很�?qiáng)的飽腹感，熱量也不太高。

　　8 ：52 AM 早餐時(shí)間

　　當(dāng)你感覺(jué)饑餓的時(shí)候，大腦就會(huì)分泌一種叫多巴胺的物質(zhì)，多巴胺越多，你想吃甜食的欲望就越強(qiáng)烈。建議你把甜食放在最先吃，比如一杯100毫升的甜豆?jié){，就能使多巴胺的分泌減少30%，你的食欲也會(huì)隨之減弱。

　　9 ：30 AM 你的胃飽了

　　你坐在辦公桌前，面對(duì)電腦，開(kāi)始工作。一般來(lái)說(shuō)中度飽腹感會(huì)在20-30分鐘后消失，管住自己的嘴，你的胃正在忙碌地消化早餐，如果此時(shí)吃零食，多余的熱量會(huì)被儲(chǔ)存起來(lái)，形成脂肪。

　　9 ：31 AM—12：15 PM 你正專(zhuān)注于工作

　　你專(zhuān)注于工作，一部分血液從胃分配到大腦，消化速度漸漸放慢，因?yàn)槟闾珜?zhuān)心了，根本不會(huì)感覺(jué)到身體的變化。建議此時(shí)你喝2~3杯白開(kāi)水，促進(jìn)消化，還能通過(guò)衛(wèi)生間排掉身體里的一些毒素。

　　12 ：16 PM 又想吃飯了

　　你聽(tīng)到鄰桌傳來(lái)窸窸窣窣的聲音，又有人打開(kāi)零食袋了，周?chē)�人也紛紛起身出去吃飯，這時(shí)你的胃已基本完成了消化任務(wù)，大腦受外界的影響再次分泌多巴胺，是的，你又想吃飯了。