2010年9月26日是第十屆世界心臟日，世界心臟聯(lián)合會(huì)及其成員在這一天慶祝10年來(lái)在心臟健康方面所取得的進(jìn)展。在這10年的進(jìn)程中，世界心臟聯(lián)合會(huì)一直致力于敦促政府、醫(yī)護(hù)人員、雇主和個(gè)人，降低心臟病和中風(fēng)負(fù)擔(dān)。為確保心臟日主題活動(dòng)收到持續(xù)的效果，在2009年活動(dòng)（主題是“改善工作環(huán)境，促進(jìn)心臟健康”）的基礎(chǔ)上，2010年的活動(dòng)針對(duì)工作場(chǎng)所，開(kāi)展健康心臟宣傳教育與促進(jìn)工作。

 

“工作場(chǎng)所健康”活動(dòng)旨在利用工作場(chǎng)所促進(jìn)長(zhǎng)期的有益于管理人員、員工及企業(yè)或單位的行為改變。在世界心臟日這天，世界心臟聯(lián)合會(huì)號(hào)召每個(gè)人都要為自己的心臟健康負(fù)責(zé)，并說(shuō)：“我用心工作”。通過(guò)采取10個(gè)簡(jiǎn)單步驟，并鼓勵(lì)人們從至少其中一個(gè)步驟開(kāi)始行動(dòng)，如健康飲食、健身活動(dòng)和拒絕煙草，都有助于心臟健康。

 

 

2010年世界心臟日主題是“工作場(chǎng)所健康”，其目的是促進(jìn)工作場(chǎng)所成為理想設(shè)置,促進(jìn)員工采納健康行為，以預(yù)防心臟病和中風(fēng)。世界心臟日將號(hào)召每個(gè)人朝著健康心臟的方向邁出10個(gè)步驟中的第一步。

 

在過(guò)去的十年中，許多企業(yè)或單位已經(jīng)認(rèn)識(shí)到員工健康的重要性，并承諾將健康促進(jìn)列入企業(yè)議程。然而不只是管理層需要積極地改變自己的行為或政策，每個(gè)員工都為改善工作場(chǎng)所健康發(fā)揮著作用。那些有利于心臟健康的生活習(xí)慣可以通過(guò)員工及其家人和朋友產(chǎn)生更大的影響。

 

 

口號(hào)是活動(dòng)中廣泛傳播的核心信息，用于所有促銷及媒體活動(dòng)。2010年世界心臟日活動(dòng)的口號(hào)是：“我用心工作”。在2009年活動(dòng)的口號(hào)“用心工作” 基礎(chǔ)上，今年的活動(dòng)更突出員工個(gè)人，鼓勵(lì)和激勵(lì)員工和其他人采取心臟健康的第一步。

 

今年的活動(dòng)引導(dǎo)人們思考“是什么驅(qū)動(dòng)他們的工作表現(xiàn)及情緒化活動(dòng)”�；顒�(dòng)的目標(biāo)是通過(guò)激發(fā)個(gè)人的熱情，促使人們保持健康，使他們能夠更長(zhǎng)久地做他們所熱愛(ài)的事情。

 

 

1、健康飲食 —— 至少吃5種以上水果和蔬菜，避免攝入飽和脂肪。謹(jǐn)防含高鹽成分的加工食品。

 

2、生活態(tài)度積極、精神振奮 —— 即使30分鐘的身體活動(dòng)就可以幫助預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)，也使你的工作受益。

 

3、拒絕煙草 ——冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)在拒絕煙草一年之內(nèi)雖依然存在，但隨著時(shí)間的推移會(huì)逐漸回到正常水平。

 

4、保持健康的體重 —— 減重，特別是減重和低鹽飲食配合，可降低血壓。高血壓是腦卒中的頭號(hào)危險(xiǎn)因素，約50%的心臟病和中風(fēng)由高血壓引發(fā)。

 

5、了解你的身體狀況 —— 到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)測(cè)量你的血壓、膽固醇和血糖水平、腰圍與臀圍比值，體重指數(shù)（BMI）。一旦你知道自身存在疾病風(fēng)險(xiǎn)，你要制定和采取一個(gè)具體的行動(dòng)計(jì)劃，以改善心臟的健康。

 

6、限制飲酒 —— 限制飲酒量。過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓上升,體重增加。

 

7、強(qiáng)調(diào)無(wú)煙環(huán)境 —— 要求制定頒布煙草禁令 ，確保您的工作場(chǎng)所100％無(wú)煙。支持對(duì)吸煙人群的戒煙服務(wù)，鼓勵(lì)管理人員給那些想戒煙的人提供幫助。

 

8、把運(yùn)動(dòng)帶到工作場(chǎng)所 —— 你的工作日程中應(yīng)包括一些身體活動(dòng)，如騎自行車上班、走樓梯、在午休時(shí)間運(yùn)動(dòng)或散步，并鼓勵(lì)其他人也這么做。

 

9、選擇健康的食品 ——在食堂選擇健康食品。到附近提供健康飲食的咖啡館或餐館就餐。

 

10、鼓勵(lì)無(wú)壓力時(shí)刻 —— 雖然尚未證實(shí)壓力是心臟病和中風(fēng)的直接風(fēng)險(xiǎn)因素，但與壓力相關(guān)的吸煙、酗酒和不健康飲食等是心臟病的危險(xiǎn)因素。利用午飯的時(shí)間離開(kāi)你的工作場(chǎng)所去呼吸新鮮的空氣。日間有規(guī)律的休息，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，每次5分鐘，每天2次。

 

 

健康指良好的身體和心理狀況，特別要維持“飲食合理、運(yùn)動(dòng)適當(dāng)和無(wú)煙（不吸煙、無(wú)被動(dòng)吸煙）”的生活。如不能保持健康的習(xí)慣，就會(huì)發(fā)生心血管疾病和其他慢性疾病。

 

慢性疾病是導(dǎo)致死亡和殘疾的主要原因之一。慢性病越來(lái)越多地影響到低收入和中等收入國(guó)家，乃至高收入國(guó)家的居民。慢性病使他們的工作受到影響，降低了生產(chǎn)力并增加了成本�？鐕�(guó)公司被要求利用工作場(chǎng)所，促進(jìn)員工長(zhǎng)期的行為改變，這將有利于管理層、員工和企業(yè)。

 

就業(yè)對(duì)我們的身體、心理和社交的健康都有重大影響。由于工作性質(zhì)的影響，不良的工作環(huán)境會(huì)引起員工工作時(shí)間緊張、缺少體育鍛煉，最終造成員工以壓力過(guò)大、沮喪、慢性背部不適、不良飲食習(xí)慣等為特點(diǎn)的不健康生活方式。相比之下,營(yíng)造健康的工作環(huán)境有益于員工養(yǎng)成良好的生活方式,在這種環(huán)境中，能突顯出員工相互尊重與支持、安全和保障、學(xué)習(xí)和技術(shù)提高機(jī)會(huì)增加等優(yōu)勢(shì)。

 

工作場(chǎng)所設(shè)置的健康方案包括健康環(huán)境、健康教育與健康促進(jìn)、健康檢查等一整套內(nèi)容：

 

1、改善員工的健康

 

2、減少員工壓力

 

3、減少員工流失

 

4、提高員工的決策能力

 

5、減少管理矛盾

 

6、減少缺勤

 

7、創(chuàng)造健康的組織文化

 

8、提高員工工作熱情和忠誠(chéng)度

 

9、減少出勤主義的影響

 

當(dāng)今許多組織（最有影響力的世界心臟聯(lián)合會(huì)、世界經(jīng)濟(jì)論壇和世界衛(wèi)生組織）承認(rèn)，在工作場(chǎng)所開(kāi)展健康促進(jìn)是一條有效的對(duì)抗慢性病負(fù)擔(dān)日益加重的途徑。隨著一些社團(tuán)創(chuàng)建健康工作環(huán)境活動(dòng)的開(kāi)展，一些非盈利組織正在探索更完善的健康工作場(chǎng)所方法,這些方法特別針對(duì)降低心血管疾病及其他慢性病的危險(xiǎn)。