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職場人士的愛“心”工作餐

職場人士的愛“心”工作餐

職場一族大多都有過吃工作餐的經(jīng)歷。一頓好的工作餐，不僅能為職場人士補(bǔ)充體力，還能為職場人士的心臟保駕護(hù)航。下面就讓我們看看，那些具有護(hù)心功能的食物，下次去吃飯時(shí)點(diǎn)上一份，讓自己的工作餐，成為您愛“心”的最好方式。

1、魚：魚肉中的n－3脂肪酸可以減少心律失�，F(xiàn)象的發(fā)生，從而降低心律失常造成猝死的危險(xiǎn)。

 
2、西紅柿：番茄紅素具有抗氧化作用，清除了不良的脂蛋白，從而保護(hù)心臟。
 
3、豆類：大豆蛋白能降低血液中膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白；而又不影響高密度脂蛋白，進(jìn)而保護(hù)心臟。
 
4、黑木耳：黑木耳含有膠質(zhì)活性物質(zhì)，能明顯疏通血管，有抗血栓作用。也有顯著的降脂、降粘作用。
 
5、粗糧：粗糧含大量纖維素，有助于將脂類和毒素排出體外，保護(hù)心臟健康。而不同的粗糧又具有不同的保健效果，如玉米可防動(dòng)脈硬化產(chǎn)生；蕎麥可以降壓、降脂、降糖；燕麥能清除血管壁上的低密度脂蛋白，降低膽固醇和甘油三酯。大家可以根據(jù)自己的需要和喜好，自己選擇食用某一種的粗糧。
 
6、大蒜：減少損心臟的膽固醇；降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成（友情提示：吃完大蒜后，請記得清潔您的口腔）。
 
7、菠菜：富含豐富葉酸，能預(yù)防心腦血管疾病。
 
8、芹菜：含有芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。
 
9、洋蔥： 具有降低膽固醇的效能，降低心臟負(fù)擔(dān)。
 
10、海帶：海帶中含有大量碘和鉀，有“堿性食物之冠”的稱號(hào)，能夠起到降低膽固醇與脂的積聚的作用，對心臟有非常好的保健作用。