席小姐平常工作非常出色，早在一個月前，她就盼望著假期的到來，好讓自己徹底放松�？墒茄劭粗�假期越來越臨近，自己的心中卻有了莫名的恐慌。她害怕自己再像往年一樣讓自己陷入加班的怪圈，因為擔心自己被別人趕超，幾乎每個長假她都讓自己加班，而到最后長假要結(jié)束時，她又感到身心疲憊，有一種力不從心的恐懼，由此她也漸漸對自己的自信心產(chǎn)生了懷疑。為此她食欲不振，還經(jīng)常失眠，有時甚至感到人活著沒什么意思，遭受這么大的精神折磨，還不如一了百了。

專家診斷：要有一顆平常心

壓力大是必然的，沒有壓力才是奇怪的，這就是我們現(xiàn)在所經(jīng)歷著的生活。上海市精神衛(wèi)生中心趙介城教授認為，產(chǎn)生這種亞健康心理的主要原因還是他人們過分追求完美，只想爭到第一，而從不甘心落于人后。對此，最好的解決之道就是平常心，不要過分給自己施加壓力。除了克服爭強好勝，另外還要克服嫉妒心理。

如果發(fā)現(xiàn)自己時刻惦記工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就應該考慮及時進行心理方面的調(diào)整了。心理調(diào)節(jié)主要在兩方面：

一是要調(diào)節(jié)自己的認知。有這樣癥狀的人往往具有很強的事業(yè)心和責任感，所以，要降低對自己的要求和期望值，不再把工作視為自己人生價值的唯一表現(xiàn)，注意事業(yè)與家庭之間的平衡。

二是要有意識地減輕工作壓力。自己不妨列出一份工作日程表，先將自己現(xiàn)時的所有工作項目和工作時間一一寫明，然后考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，訂出新的工作日程表。

長假要充分利用，好好放松，對于那些來自外地，興趣不廣泛的上班族要注意調(diào)節(jié)自我�？梢缘礁浇�的公園或者郊外呼吸呼吸新鮮空氣，因為若一個人呆著，難免因太孤獨產(chǎn)生憂傷情緒，進而導致恐慌心理。除此以外，要爭取培養(yǎng)適合自己的興趣愛好。抓緊一點一滴時間，通過聽音樂、閉目養(yǎng)神等方式將緊繃的神經(jīng)放松。