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在開(kāi)始學(xué)習(xí)這組跳躍動(dòng)作之前，請(qǐng)放松心情，播放你喜歡的輕音樂(lè)吧。不用擔(dān)心沒(méi)有基礎(chǔ)學(xué)不會(huì)哦!示范模特李媛，和你一樣是完全沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)的哦!現(xiàn)在已經(jīng)愛(ài)上這種優(yōu)雅的纖體芭蕾訓(xùn)練啦!

芭蕾學(xué)名(大跳練習(xí))

每天練習(xí)10分鐘，一個(gè)月后鐵定瘦一圈哦!

STEP 1，收腹提氣。兩手向兩邊舒展柔和的抬起。

STEP 2：　兩臂舒展平伸后，兩腿彎曲，準(zhǔn)備起跳。

STEP 3，空中劈腿跳，前腿彎，后腿直。跳的瞬間，自己可以喊一聲“噠”。

STEP 4，收手。熟練后，這一步可續(xù)接第一步往前繼續(xù)跳躍行進(jìn)。