你的臉上時(shí)不時(shí)的冒出點(diǎn)痘痘嗎?有沒(méi)有蹲在馬桶上卻便不出來(lái)的難受心情?有沒(méi)有腹部脂肪堆積，漸漸長(zhǎng)出小肚子的煩惱?如果有，這些可都是便秘惹的禍啊。那便秘怎么辦呢?今天小編就教你一個(gè)食療的辦法，建議你在便秘期間常吃下面3種食物就能讓你無(wú)便一身輕哦!

一、便秘怎么辦，首先了解便秘的原因：

想要治療便秘，首先就要知己知彼，了解一下便秘的原因是非常有必要的�，F(xiàn)在就來(lái)看看生活中有哪些不良生活習(xí)慣會(huì)引起便秘：

1.沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，經(jīng)常在由便意的時(shí)候能忍則忍，時(shí)間長(zhǎng)了，就很容易導(dǎo)致便秘了。

2.很多人在排便的時(shí)候覺(jué)得無(wú)聊，于是總是拿著書(shū)或報(bào)紙如廁，這樣會(huì)分散你便便的注意力，不能順暢排便。

3.經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣會(huì)影響身體的新陳代謝，會(huì)導(dǎo)致排便不暢。

4.習(xí)慣性地服用便秘藥。便秘藥的確能改善便秘不暢的問(wèn)題，但是長(zhǎng)久使用會(huì)減少身體在這方面的抵抗力哦。不要每次便秘都使用便秘藥，還應(yīng)該配合使用其他的治療便秘的方法，如食療便秘。

5.飲食過(guò)于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，水分過(guò)量被吸收而導(dǎo)致便秘。

6.液體量攝入不足。身體缺少水分會(huì)使得大便干而硬，增加排便的困難。