大多數(shù)在辦公室上班的白領(lǐng)女性朋友都會長期對著電腦，如果生活、飲食上沒有得到合理的調(diào)節(jié)，時間一長，身體總會出現(xiàn)一些問題。 前幾日，記者接到了一個問診電話，咨詢者張麗萍小姐，今年25歲，在我市某房地產(chǎn)公司做了兩年辦公室文秘工作。據(jù)她介紹，她剛到公司的時候，同事們都很羨慕她有著光滑、白凈的皮膚，再加上人長得很漂亮，在整個公司都很出眾。然而工作了半年時間后，她發(fā)現(xiàn)臉上冒出了很多雀斑，毛孔變粗，有時還有痤瘡、粉刺，不管用什么方法都不能恢復(fù)到以前那樣。到了今年上半年，不適的癥狀越來越嚴(yán)重，出現(xiàn)了眼睛干澀、皮膚暗沉、腰酸背痛、心煩氣躁等。

專家們說，這與她長期使用電腦有關(guān)。據(jù)中醫(yī)生介紹，像張小姐這樣長期對著電腦的職業(yè)白領(lǐng)女性，要在工作時作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整外，做一些必要的保護(hù)措施。

臉部防護(hù)

面對電腦熒屏不可避免地要受到電磁的輻射。因為熒屏的輻射會帶靜電，容易吸引灰塵。長時間面對，容易造成臉上的斑點與皺紋。所以坐在電腦之前，一定要先涂上一層護(hù)膚乳液，再抹上淡粉，加強(qiáng)皮膚的抵抗力。

保護(hù)眼睛

經(jīng)常熬夜上網(wǎng)，第二天早上起來必定雙目紅腫，兩個大黑眼圈。最理想的措施便是控制上網(wǎng)時間，過了晚上十二點就休息。而平�？梢缘窝垡�，在上網(wǎng)前與完畢時使用。除此之外，上網(wǎng)后可在雙眼敷上新鮮的黃瓜片或沖泡過的茶葉包，閉目養(yǎng)神十分鐘，能舒緩眼睛的疲勞，滋潤眼部周圍的皮膚。

補(bǔ)充營養(yǎng)

可經(jīng)常喝一些枸杞茶與胡蘿卜汁，有養(yǎng)目、護(hù)膚的效果。碳酸飲料如可樂、雪碧等，會增加皮膚的酸性，最好避免。

肉類、魚類、奶制品有助于增強(qiáng)記憶力，而巧克力、干果能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，若是體重許可，可作為電腦族的零食。

維生素B對腦力工作者很有幫助，可多吃新鮮水案與綠色蔬菜，它們有豐富的維生素B群物質(zhì)。