久坐對(duì)身體不利，有可能導(dǎo)致超重、疼痛和疲倦，還會(huì)增加癌癥、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

盤(pán)點(diǎn)久坐常見(jiàn)的危害

危害一：肥胖

當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會(huì)上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險(xiǎn)因素。

危害二：頸椎病

人保持長(zhǎng)時(shí)間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。

危害三：食欲不振、消化不良

久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及飽脹等癥狀。

危害四：肌肉萎縮

久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

危害五：婦科疾病

許多婦女得宮頸炎疾病并不是因?yàn)樾l(wèi)生習(xí)慣不好，而是與久坐有關(guān)。久坐會(huì)妨礙免疫細(xì)胞的生成，導(dǎo)致抵抗力下降，加上血液循環(huán)不通暢，容易引發(fā)宮頸炎等婦科疾病。

危害六：記憶力下降

久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。久坐思慮耗血傷陰，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。

有很多人每天都在久坐中度過(guò)，久坐的危害想必大家都清楚，那你想減少久坐危害嗎?以下幾個(gè)一分鐘運(yùn)動(dòng)就能幫你!

1、能走就走：

和同事交流盡量不用電子郵件，而是走到他們的辦公室與之當(dāng)面溝通;樓層不高，改爬樓梯;樓層較高，就留幾層靠腿爬。

2、能站則站：

站起來(lái)打電話，使用其他樓層的洗手間，坐一會(huì)后，站起來(lái)伸個(gè)懶腰。

3、把看電視時(shí)間變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間：

除了減少看電視時(shí)間，還應(yīng)改變看電視的姿勢(shì)，變坐為站，活動(dòng)四肢。

4、頭暈累了晃晃全身：

就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部，可以刺激全身的氣血運(yùn)行，增加大腦供血，讓人神清氣爽起來(lái)。