不知不覺已經(jīng)立秋了，天氣也沒有前段時間那么熱了，上班族們也應該學習一些秋季養(yǎng)生常識，做好身提的保健，來更好的工作和生活。接下來，養(yǎng)生保健專家為大家做詳細的介紹，希望會有所幫助。

秋季養(yǎng)生常識一：起居養(yǎng)生

秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

秋季養(yǎng)生常識二：精神養(yǎng)生

保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。

秋季養(yǎng)生常識三：房事養(yǎng)生

在秋季應注意順應自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

秋季養(yǎng)生常識四：飲食養(yǎng)生

宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當喝些雞湯、骨湯等。

秋季養(yǎng)生常識五：運動養(yǎng)生

秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

秋季養(yǎng)生常識六：藥物養(yǎng)生

秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。