久坐辦公室或走路太多的人都有過雙腿麻木、沉重、腫脹、疼痛等感覺，這種疲勞感會持續(xù)很長時間。這雖說稱不上病，卻讓人頭疼不已。要緩解腿部肌肉疲勞，可以試試走路“內八字”的方法。

偶爾“內八字”走路，能起到緩解腿部肌肉疲勞的作用。因為變換走路姿勢，會使不同的肌肉均衡受力，避免所有力量集中在同一肌群上，這就分散了同一肌群所受的刺激，從而起到緩解腿疲勞的作用。

所以，除了做上述腿部運動外，建議在做完運動后做一些伸展性動作，如后壓腿等。