現(xiàn)如今我們的壓力在不斷加大，很多人因?yàn)楣ぷ髦械牟豁樞幕蚨嗷蛏俚赜绊懙搅私】�。我們身體健康因工作而受到損害，是目前很重要的社會(huì)問(wèn)題。如何通過(guò)食物來(lái)改善這一狀況，您知道嗎?現(xiàn)在就為您介紹有助于減壓的6種食物。

1.藍(lán)莓

藍(lán)莓富含抗氧化劑和維生素C，這兩種營(yíng)養(yǎng)都有助于防止壓力導(dǎo)致的腸痙攣和便秘。藍(lán)莓可單獨(dú)食用，也可與酸奶、香蕉等一起食用。

2.蘆筍

蘆筍中含有有益心臟健康的抗炎營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如葉酸、維生素C和維生素D等。而且蘆筍熱量低容易熟。它與全麥?zhǔn)澄铩㈤蠙煊�、檸檬汁、干酪以及胡椒一起食用，保健效果更好�?/p>

3.杏仁

每天吃一把杏仁，其中的B族維生素和鎂可幫助產(chǎn)生血清素，有助調(diào)節(jié)情緒;鋅有助于緩解壓力;抗氧化劑維生素E可毀滅導(dǎo)致壓力和心臟病的自由基。杏仁可當(dāng)零食，也可與麥片做早餐。

4.綠葉蔬菜

菠菜、蒲公英、蘿卜纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心臟健康。

5.西藍(lán)花

西藍(lán)花富含B族維生素和葉酸，有助于緩解壓力、焦慮、恐慌和抑郁癥。西藍(lán)花洗凈切碎后，放入玻璃器皿，用濕布蓋住，放入微波爐中蒸幾分鐘，然后淋上檸檬汁和橄欖油，可更好地保持其營(yíng)養(yǎng)。

6.瘦牛肉

牛肉是一種重要的解壓食物，其中富含鋅、鐵和B族維生素，這些都有助于平靜情緒，增添快樂(lè)感。

通過(guò)糾正飲食來(lái)減輕我們的工作壓力，實(shí)在是一個(gè)又簡(jiǎn)單又健康的方法，希望以上敘述能對(duì)您有所幫助。