對(duì)自己的健康滿(mǎn)意嗎?如果你對(duì)自己的健康不夠滿(mǎn)意的話(huà)，那么，不妨送給自己的身體12個(gè)健康承諾，作為珍愛(ài)自己的特別禮物：下面，專(zhuān)家將告訴你身體12個(gè)健康承諾，不防一起去學(xué)學(xué)吧!

1.每天半斤糧——五谷為養(yǎng)，糧食能滋養(yǎng)大腦，也能養(yǎng)護(hù)腸胃，適量吃主食并不會(huì)使人發(fā)胖。

2.每天一餐粗——粗糧富含維生素B族、礦物質(zhì)和膳食纖維，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。

3.每天一把豆——豆子和豆制品能幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，更是多種保健成分的來(lái)源，讓我們不容易發(fā)胖，而且不容易衰老。

4.每天一斤菜——蔬菜是健康生活的永恒話(huà)題，它供應(yīng)的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠(yuǎn)離多種癌癥。

5.每天半斤綠——在蔬菜當(dāng)中，深綠色葉菜是營(yíng)養(yǎng)之精華，無(wú)論是強(qiáng)健骨骼，還是預(yù)防大腦衰老，綠葉菜都有意想不到的效用!

6.每天半斤果——水果不僅味道甘甜，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，對(duì)于穩(wěn)定血壓、控制血膽固醇和預(yù)防癌癥都有益處。

7.每天一兩肉——肉類(lèi)和水產(chǎn)中的血紅素鐵、鋅和蛋白質(zhì)能幫助女性擁有紅潤(rùn)容顏和溫暖的身體，只要適量攝入，就能美味與健康兼得。

8.每天一個(gè)蛋——最新研究確信蛋黃是營(yíng)養(yǎng)素的寶庫(kù)，其中含有12種維生素和多種保健成分。它不僅有益于心臟，而且有利于延緩衰老。