你感覺(jué)自己現(xiàn)在健康嗎?有相關(guān)的專家表明，真正的健康是來(lái)自于自己的幸福感和對(duì)自己工作充滿信心。每天飲水不少于1200毫升、每周至少運(yùn)動(dòng)三次，男性腰圍小于2.7尺、女性小于2.4尺……昨日，市健康促進(jìn)工作委員會(huì)、市衛(wèi)生局正式對(duì)外發(fā)布《北京人健康指引》。指引中列出34項(xiàng)“硬指標(biāo)”，只有全部達(dá)標(biāo)的市民才算得上是真正的“健康北京人”。

據(jù)介紹，此次的最終版本是向社會(huì)各界和廣大市民征求意見和建議后修改而成的。征求意見稿中原本有一條是“一日三餐，定時(shí)用餐”，采納市民意見后改成了“一日三餐，定時(shí)適量”。還有征求意見稿的第四條是“膳食要多樣，以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類”，最終定稿增加了“粗細(xì)搭配”四個(gè)字。

記者注意到，34項(xiàng)指標(biāo)分為三部分，其中擁有健康的行為與生活方式包括飲食、運(yùn)動(dòng)等19個(gè)指標(biāo);保持心理平衡與良好社會(huì)適應(yīng)能力包括情緒、人格、社會(huì)適應(yīng)等9個(gè)指標(biāo);實(shí)現(xiàn)基本生理健康目標(biāo)包括營(yíng)養(yǎng)狀況、生命體征等6個(gè)指標(biāo)。緊張、憤怒等不良情緒使人易患高血壓、冠心病等疾病，降低機(jī)體免疫功能。因此，此次指引將保持心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力也納入了指標(biāo)體系。例如，了解自我，肯定自我，有幸福感;情緒穩(wěn)定，不大喜大怒等。

據(jù)悉，目前，《北京人健康指引》已印制成圖文并茂的小冊(cè)子，不久后將在書店出售。手冊(cè)不僅對(duì)各條指標(biāo)進(jìn)行了詳細(xì)講解，還配有圖表和簡(jiǎn)單實(shí)用的小貼士，可以幫助市民掌握健康的小技巧和小竅門。

北京健康之星評(píng)選啟動(dòng)

在全市范圍內(nèi)舉辦第二屆北京健康之星評(píng)選(大賽)活動(dòng)，從普通市民中評(píng)選出最符合《北京人健康指引》標(biāo)準(zhǔn)的30名“北京健康之星”。年齡在18周歲以上、身心健康的北京市民或長(zhǎng)期生活居住在北京的公民均可報(bào)名參加。有意者可登錄北京衛(wèi)生信息網(wǎng)下載報(bào)名表和自評(píng)表。