經(jīng)常到戶外曬曬太陽(yáng)，能有效降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生。專家提醒，尤其是“愛美之心”更重的女白領(lǐng)，要規(guī)律飲食，天氣暖了要“敢于”曬曬太陽(yáng)。

中國(guó)骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率近年來(lái)呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，且發(fā)病年齡變小。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的主要原因是飲食不規(guī)律、日曬和運(yùn)動(dòng)減少造成的。因此女白領(lǐng)們要特別注意，不能因工作忙碌而忽視運(yùn)動(dòng)，不能為了身材苗條而過于節(jié)食或經(jīng)常飲食不規(guī)律，不能為了美白而嚴(yán)密防曬，否則，可能在三四十歲時(shí)就患上骨質(zhì)疏松癥。

在陽(yáng)光明媚的春天可以適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，尤其是上午10時(shí)至11時(shí)曬太陽(yáng)最好。這個(gè)時(shí)間段空氣比較好，紫外線偏低，感覺溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。此外，曬太陽(yáng)時(shí)最好曬一下雙腿，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，并能加速腿部鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬太陽(yáng)之后，應(yīng)多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持皮膚的正常功能。