我們給與生活笑臉，生活就會(huì)回饋給我們笑臉。我們善待生活，生活同樣會(huì)給我們無(wú)限的驚喜。以下的這九點(diǎn)你做到了嗎?細(xì)心體會(huì)慢慢堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)跟著這些小貼士，生活真的會(huì)更健康和快樂(lè)。

1、吃最基本的。常識(shí)告訴我們，最佳飲食是在遙遠(yuǎn)的古代地球就賦予人類(lèi)賴(lài)以生存的那些食物。最新的研究表明，“基本”食譜包括水果、蔬菜、堅(jiān)果、肉、蛋、魚(yú)等。這些食物最有益于保持身材，預(yù)防糖尿病和心血管疾病。

2、讓身體保濕。水占體重的2/3。水發(fā)揮著各種作用 — 營(yíng)養(yǎng)成分的載體、體溫的調(diào)節(jié)器和身體的抗氧化劑。讓身體時(shí)刻保持著充足的水分，能讓人保持活力和能量，甚至思維的敏銳。每天適宜的飲水量應(yīng)以尿液的清澈為標(biāo)準(zhǔn)。

3、按時(shí)吃飯。你肯定記得今天上午出席了三場(chǎng)會(huì)議，然后接了孩子，到市場(chǎng)買(mǎi)了菜，隨后去健身了。那么一天下來(lái)逆吃了什么?也許你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)不記得了�，F(xiàn)代生活讓人對(duì)吃飯這件事越來(lái)越不關(guān)心。

4、曬太陽(yáng)。陽(yáng)光和它帶給身體的維生素D，可以降低患多種癌癥以及心臟病和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也提高了免疫力。

5、冬季養(yǎng)生。寒冷的冬季也許會(huì)令你情緒低落。如果感覺(jué)寒冷就更要多曬太陽(yáng)。冬季就要利用冬季服裝;紅色毛衣配黑色外套和黑色高跟鞋，羊毛圍巾、皮手套和一頂時(shí)尚的帽子，不但能讓你成為眾人注目的焦點(diǎn)，還能抵御寒冷的空氣。

6、擁抱睡夢(mèng)之神。睡覺(jué)不僅會(huì)增加體力，恢復(fù)敏捷思維，還能消除患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，延年益壽。充足睡眠也有益于肌膚健康，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

7、散步。有氧運(yùn)動(dòng)也包括簡(jiǎn)單的散步，這是一項(xiàng)對(duì)身心、大腦都有益的運(yùn)動(dòng)，不但遠(yuǎn)離慢性疾病，恢復(fù)好心情。每天保證30分鐘的散步時(shí)間，你可以在上班途中選擇一段步行，也可以爬樓梯代替坐電梯，走路去超市代替開(kāi)車(chē)。

8、嘗試耐力練習(xí)。耐力練習(xí)有助于保持肌肉力量。當(dāng)我們漸漸老去時(shí)，年輕時(shí)的耐力練習(xí)就會(huì)顯現(xiàn)出效果。很多簡(jiǎn)單的動(dòng)作，都可以在家中完成，比如俯臥撐等。

9、與人為善。這不僅有利于他人，對(duì)我們自己也大有益。你可以給一個(gè)你關(guān)心但又失去聯(lián)系的老友打一個(gè)問(wèn)候的電話(huà);在公交車(chē)上給需要的人讓座;松送一束鮮花給母親或你最好的朋友。