作為新時代的白領，面對煩躁的工作負擔和生活壓力，如果沒有一些自我減壓的絕招，很容易讓壓力打垮，甚至誘發(fā)一些生理和心理上的疾病。所以，學會自我心態(tài)調整和一些基本的減壓方法，可以讓你在職場中如魚得水般的左右逢源。

招數(shù)一、1234擒拿手

要像刷牙洗臉護膚一樣，養(yǎng)成每天把要做的工作排列出來的習慣，以明確目標。下班前將明天所有的工作按緊急重要程度劃分，要記�。壕o急的事不一定重要，重要的不一定緊急。

找出真正重要且緊急的事，在前面標上1，將緊急但不重要和重要但不緊急的工作權衡一下，分別標上2和3，最后將一些既不緊急也不重要的事標上4。如果某個級別的工作不止一項，你可以再按輕重緩急程度在每一項前面標上1-1,1-2,1-3或2-1,2-2,2-3等。明天頭一件事就是考慮1-1，做起來，直至完成，再做1-2，因為完成工作最快捷的方法就是一件一件地去完成，而不是三心二意。

招數(shù)二、轉換挪移掌

將你可以轉換給別人做的事情劃分出來，盡量委托給別人去做，這樣你就有更多時間來完成只有你自己才能做的事情。但原則是讓合適的人完成合適的任務，實行項目負責制，一項任務只由一個人來完全負責，并執(zhí)行到底，除非有不可控的意外狀況發(fā)生。

招數(shù)三、強制增效腳

“從來沒有足夠的時間做完一切事情，但是總有足夠的時間做完最重要的事情。”表現(xiàn)出色者與表現(xiàn)平庸者之間的差異在很大程度上取決于他們選擇拖延什么。由于你肯定會進行拖延，現(xiàn)在就要決定拖延低價值的活動，決定拖延在任何情況下對你的事業(yè)都無關緊要的活動，要學會去掉小事，集中力量做大事。

招數(shù)四、“不行”獅子吼

與我們每天面對的多如牛毛的事務相比，我們的精力和時間顯得如此的寶貴和有限。要想把每一件事都做好幾乎是不可能的，也是不現(xiàn)實的。解決的辦法就是學會說“不行”。這絕不是所謂的畏難情緒，或是什么消極的做法。這恰恰是“有所為有所不為”在現(xiàn)實工作中的靈活運用，是保證任務高效完成的必要方法。

溫馨提示：上班一族每天都要忙于繁重的工作中，所以自身的保健工作可絕對不能夠馬虎，而且還要特別重視，身體才是革命的本錢。一旦有什么風吹草動的，就要及時防治，不要等嚴重了才后知后覺。