社會發(fā)展越來越快，人們的壓力也越來越大。當我們在日常的工作生活中過度勞累時，我們的身體就會承受各種壓力，當身體積聚了越來越多的負面能量，各種健康問題就會出現(xiàn)，使身體陷入一個亞健康的狀態(tài)。如何擺脫亞健康?試試小編為大家推薦的這幾個養(yǎng)生妙招吧。

1、有意識的呼吸——一本邁向身心健康的護照

我們無時無刻不在呼吸，但卻很少有人關注自己是如何呼吸的。其實呼吸的方式，就是我們的生活方式。那些短淺無力和急促的呼吸，會令我們血液中的含糖量降低，再加上飲食失衡、運動不足，很容易讓身體亞健康。下次呼吸時，請?zhí)貏e留意一下，可以默默地數(shù)數(shù)：吸氣時數(shù)1、2、3、4，呼氣時也數(shù)1、2、3、4，重復多次，慢慢地你的身體和呼吸能夠建立起聯(lián)系，變得更加平衡。

2、向太陽吸收能量，練習拜日式

印度人清晨起床后，會習練拜日式，以感激太陽賜與人類光明和能量。清晨起床后，迎著太陽練習“拜日式”，能提高一天的代謝水平，讓身體充滿精力和能量。

3、細嚼慢咽，用心去吃

當我們暴飲暴食的時候，沒有給我們的身體以時間去消化。所以，不僅要確保你吃的餐點健康美味，而且要花時間去仔細咀嚼和品嘗，用心體會食物為你的身心帶來的放松感、以及消化和被滋養(yǎng)的感覺。

4、加入和你價值觀相似的社團

如果你想擁有正面能量，就應擁有支持你的人生選擇的朋友。選擇健康、積極的好朋友，你們可以一起去上瑜伽課，學習健康的烹飪，參加冥想工作坊等。

5、利用小道具做修復瑜伽

修復性瑜伽姿勢的練習需要用到瑜伽毯、瑜伽枕和瑜伽磚。我們之所以把這個姿勢稱為修復式，因為它讓我們的身體恢復到自然的平衡狀態(tài)。它改變了傳統(tǒng)運動中那種“要么堅持，要么放棄”的緊張感受，注重的是健康的“休息和消化”的感受。