白領如何保健養(yǎng)生保持年輕態(tài)?白領們每天都在工作中矜矜業(yè)業(yè)，但是一天下來身上會出現(xiàn)各種不適癥狀，上班時候困乏不堪，下班有無力疲乏，周而復始中，讓白領們感覺體力透支，對工作失去激情，渴望放松，其實很多白領出現(xiàn)的這種情況大家都可以通過多種渠道來緩解，最佳的方法就是進行運動。這不僅能從幫助大家從身體進行調整，還能緩解精神的疲乏。做到全面的健康，達到年輕態(tài)。

我們幾乎每天都在喊累，無論是學生還是職場人士，活在這個社會，當學生也累，上班也累，好像干什么都累。特別是職場人士，常常有這么一覺：上班很累，工作中犯困，下班無力等等，這一系列的問題每天都在重復上演。

其實，我們是不是真的那么累，我們不用想藍領或者是外面的體力勞動者那樣去付出很多的勞力，但是我們還是經常覺得累。那么，到底是什么原因讓我們常常感覺很累，當我們經常處于這種狀態(tài)的時候，又該怎么辦好呢?

心理專家稱，“累”，這是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的一個字。不少年輕的白領一族，坐一天辦公室之后就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。“什么也不想做，做什么也沒力。”這種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因為太缺乏運動所致。

如何獲得健康的體質和開朗的心情呢?專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應該強調適當?shù)倪\動，適時調節(jié)壓抑的狀態(tài)，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個“年輕態(tài)”的健康達人。

為促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來： 輕到中等的運動：例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。 或者是放棄電梯，上下班的時候經常走樓梯，一天兩次，也會得到鍛煉。如果你的辦公室在高樓的話，就不妨坐電梯到中間，剩下的一半路就由自己走。

中等強度運動：如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。 這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閑的時候做，這樣就不會浪費很多額外的時間保持年輕態(tài)其實并不難，每種運動也要根據(jù)大家的身體情況來定，不要過于追求高強度的運動量，那樣反而會讓自己身體更加疲憊。

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