夏天的高溫讓人異常難忍，于是每幢高大的寫字樓里“嗡嗡”地開始高頻率地運(yùn)作起空調(diào)來。涼爽一下子撲面而來，只是穿著短裙短褲的女士們，你們有沒有感覺“有點(diǎn)冷”?裙褲下面空空的腿長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著空調(diào)，有沒有感覺到不適呢?

為何會(huì)發(fā)生“空調(diào)腿”病

由于空調(diào)室內(nèi)溫度低，加上夏季人們喜歡穿著短裙、短褲，如果雙腿長(zhǎng)期處于低溫中，暴露在外的雙膝容易因而受冷刺激而致不適。

如何預(yù)防“空調(diào)腿”病

1、盡量不要長(zhǎng)時(shí)間吹冷氣。

若必須長(zhǎng)時(shí)間待在低溫的空調(diào)室內(nèi)，冷氣不要直吹膝蓋。最好穿著長(zhǎng)褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù)。空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，室內(nèi)室外溫差不超過7℃為佳。經(jīng)常在冷氣房中工作，例如上班族、店員、計(jì)程車司機(jī)等人員，更應(yīng)加強(qiáng)膝蓋保健工作。

2、每天自行按摩腿部，最好能維持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但減少爬山、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)。平常也不要常采用蹲姿，避免加重膝蓋負(fù)荷。多選擇能加強(qiáng)關(guān)節(jié)受力的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、散步及活動(dòng)關(guān)節(jié)的伸展體操等。

3、戴護(hù)膝，一方面可保暖，另一方面也可保護(hù)膝蓋，使它不致因用力而受傷。

4、坐班族每隔一段時(shí)間應(yīng)起身活動(dòng)，以增進(jìn)末梢的血液循環(huán)。

5、控制體重，可避免加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關(guān)節(jié)的磨損和退化。

6、多攝取蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物，可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)抵抗關(guān)節(jié)退化。