對(duì)于辦公室來說，我們一天需要花8個(gè)小時(shí)的時(shí)間在那里度過，在辦公室里接觸最親密的也就是那把椅子了，你在上班的一天中，有多少時(shí)間坐在椅子上?這個(gè)時(shí)間你有計(jì)算過嗎?坐立的時(shí)間久了，我們依然也會(huì)感覺到頸椎、腰部、背部的種種不適，一起來關(guān)注辦公室里的健康運(yùn)動(dòng)，讓我們?cè)谵k公的同時(shí)不忽略掉那份健康。

眨眼。

緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。如此重復(fù)十次后再做遠(yuǎn)方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)。

轉(zhuǎn)頭。

先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后緩慢做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩側(cè)傾斜10～15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。這樣對(duì)頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。

叩腰。

雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動(dòng)感�？上葟镊静肯蛏线祿糁潦址ú荒芗盀橹�。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復(fù)。

踮腳。

將兩腳的腳后跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松，能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。