很多女性朋友都希望有個(gè)苗條的身材，減肥也是常掛在嘴邊的話，那么怎樣才能健康安全的減肥呢?這卻是個(gè)難題!其實(shí)只要在日常生活中注意一些飲食習(xí)慣對(duì)減肥是有一定的幫助的!只要能長期堅(jiān)持，就一定能達(dá)到目標(biāo)哦!下面跟著小編來看看哪些飲食習(xí)慣對(duì)減肥有所幫助吧!

就餐前應(yīng)該做到：

●餐前少量喝湯。喝少量的湯可使胃產(chǎn)生一定飽脹感，從而減少饑餓感。

●餐前吃水果，特別是蘋果。水果體積大，進(jìn)食后有飽腹感，同時(shí)各種營養(yǎng)元素相對(duì)較全，可以減少正餐的攝入量。

●餐前吃一塊糖。這樣血糖濃度升高較快，就不會(huì)感到特別饑餓，隨之吃飯的速度降低、數(shù)量降少，不易吃過量。

●盡量做到三餐正常進(jìn)食。不要等到特別饑餓時(shí)進(jìn)食，因?yàn)轲囸I時(shí)會(huì)吃得過飽。

進(jìn)餐中的注意事項(xiàng)：

●進(jìn)食時(shí)放慢速度，盡量做到細(xì)嚼慢咽。研究表明，大多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經(jīng)吃過量。

●進(jìn)餐時(shí)不要看電視、看書、看報(bào)，否則容易吃多。

●進(jìn)餐時(shí)盡量減少甜飲料和酒類的攝入量，可用白開水、茶或含油脂較少的湯替代。