秋季到來(lái)后，很多人都會(huì)“秋乏”，每天都覺(jué)得睡不醒，不夠睡!那么有什么有效的辦法能幫你趕走瞌睡蟲(chóng)嗎?如何不“秋乏”很多人都很關(guān)心，中醫(yī)有辦法!以睡制困!小編帶你了解一下，如何能制服“秋乏”吧!

飯后、睡前散步

要增加戶(hù)外散步的時(shí)間，舒展肢體。有兩個(gè)時(shí)間適合散步，一個(gè)是飯后，另一個(gè)是睡前，可消食化氣，而且無(wú)思無(wú)慮可以休養(yǎng)心身，所以最好是閑庭漫步，讓身心充分放松。

睡眠與養(yǎng)生要和運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)相結(jié)合�？蛇x擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)養(yǎng)精神，增強(qiáng)抗病能力。同時(shí)要注意秋季時(shí)節(jié)乍暖還寒，應(yīng)視天氣增減衣服，把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋于外，適當(dāng)“秋捂”是必要的。

午睡一刻鐘

經(jīng)過(guò)多年臨床實(shí)踐，筆者體會(huì)是：按時(shí)入睡，過(guò)時(shí)不候;午睡一刻鐘，能抵晚上一小時(shí)。建議大家中午擠點(diǎn)時(shí)間睡一會(huì)，對(duì)付秋乏效果很好。

夜間睡眠可以適當(dāng)延長(zhǎng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí);同時(shí)要靜心修養(yǎng)，防治或緩解病情發(fā)展。中醫(yī)說(shuō)七情發(fā)于怒，所以要避免暴怒，一個(gè)很好的辦法就是信步于樹(shù)林河邊，與大自然融為一體，來(lái)發(fā)散體內(nèi)的沉悶之氣。