想要健康減肥首選還是要從食療和運(yùn)動(dòng)入手，運(yùn)動(dòng)減肥要從簡單輕松的入手，不要給自己定過高的要求!下面小編帶你來學(xué)習(xí)一下運(yùn)動(dòng)減肥簡單易學(xué)的九招，讓你養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)減肥的好習(xí)慣!大家跟著小編來學(xué)一下吧!

運(yùn)動(dòng)減肥方法1：輕緩的運(yùn)動(dòng)著手開始

天氣回暖，正是做運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)機(jī)。一開始最好是選擇一些簡單輕松的運(yùn)動(dòng)方法，不要一下子給自己定下過高的目標(biāo)。例如，規(guī)定自己每天早上都要跑步30分鐘，給自己的身體帶來過大的負(fù)擔(dān)與壓力，很容易就會(huì)受到挫折而無法堅(jiān)持下去。

那么，哪些運(yùn)動(dòng)能讓我們持之以恒呢?首先，選擇的運(yùn)動(dòng)千萬不要讓自己感受到很大的壓力，如果做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能讓你在活動(dòng)著身體的同時(shí)感覺到快樂，甚至不自覺地微笑起來，這種運(yùn)動(dòng)就選對(duì)了!

平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，或是運(yùn)動(dòng)減肥的初學(xué)者，一開始做個(gè)5-10分鐘的運(yùn)動(dòng)便OK，隨著越來越習(xí)慣，做起運(yùn)動(dòng)來已經(jīng)挺輕松的話，可以將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間慢慢延長，最后增加至每天總時(shí)長1小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)5天左右，這樣一種循序漸進(jìn)能為你帶來無限的樂趣!

運(yùn)動(dòng)減肥方法2：選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

將運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣，是運(yùn)動(dòng)減肥能夠持之以恒的首要秘訣，其次就是選擇你喜歡的，或是能從中獲得樂趣的運(yùn)動(dòng)吧。不少人覺得做運(yùn)動(dòng)是一件很苦惱很麻煩的事情，寧愿選擇極端的節(jié)食減肥也不愿意動(dòng)。

但其實(shí)，只要你稍微活動(dòng)一下身體，也是能促進(jìn)腦部感受到愉悅的一種方式，盡量多到戶外，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊自然地消耗能量，同時(shí)促進(jìn)腦部多巴胺的分泌，讓你感到更開心。

運(yùn)動(dòng)減肥方法3：提早找到挫折的原因

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥方法的同時(shí)，可能會(huì)遇到各種各樣的挫折，如果不正視的話很有可能就會(huì)變成讓你減肥失敗的原因哦。

遇到挫折的時(shí)候先想想原因，是沒有時(shí)間，自己懶惰，還是其他因素阻礙了呢?然后下次再次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，就預(yù)想一下原因，并采取相應(yīng)的措施，就能有效地避免了。

如果是沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，那就比平時(shí)早起15-30分鐘吧!不想早起?那么就在中午、傍晚或者晚上看電視的時(shí)候擠出時(shí)間來吧!如果是因?yàn)樘鞖獾膯栴}，可以在家里做做減肥操，甚至看著視頻跟著做健美操也OK哦!另外，如果可以邀請(qǐng)朋友一起做運(yùn)動(dòng)的話，也能使減肥變得更有意思，更能持久下去。

運(yùn)動(dòng)減肥方法4：不讓自己有借口

當(dāng)遇到挫折的時(shí)候，我們很自然地會(huì)找各種理由，來讓自己放棄。要意識(shí)到自己是否在找借口，并及時(shí)制止自己，就像看到借口的“信號(hào)燈”亮起的時(shí)候，馬上把插頭拔掉!例如，跟自己說“不行不行，不能找借口，借口是敵人!現(xiàn)在就出門跑跑步吧!”一邊為自己打氣，一邊行動(dòng)起來。