工作壓力大，飲食不規(guī)律，休息不夠，溝通交流有困難等等，造成現(xiàn)代白領(lǐng)越來越易怒，嚴(yán)重者，甚至?xí)�影響到進(jìn)行中的工作。下面來讓我們一起看幾個(gè)案例。

典型例子

●30歲的陳思琪工作已滿四年，曾經(jīng)從事IT行業(yè)、貿(mào)易行業(yè)，收入可觀，但因長期處在工作高壓中，先后得過失眠癥、抑郁癥。她決定辭去工作結(jié)婚生孩子。“辦公室里的80后幾乎都是已婚族，反倒是幾個(gè)70年代的還是單身一族。”

英國有調(diào)查指出，當(dāng)?shù)赜?5%～25%職員在工作生涯中，出現(xiàn)精神健康問題。英國人每年因精神健康問題而請病假達(dá)8000萬人，浪費(fèi)大量人力資源。香港的威爾斯親王醫(yī)院早年一項(xiàng)調(diào)查顯示，在逾千名受訪職員中，過去一個(gè)月共請病假近260天，他們大多感到疲倦，緊張及擔(dān)憂，其他則表示睡不好，下決定時(shí)感到困難等，而且癥狀往往已出現(xiàn)了半年或以上。如今，廣州深圳上海北京等大城市也出現(xiàn)了類似的高壓職場。工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時(shí)過長，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，都使職員們受壓。嚴(yán)重者可導(dǎo)致職員出現(xiàn)精神問題，所以處于高壓職場中的人群要及早發(fā)現(xiàn)自己的情緒問題，自我解救。

靜心減壓

靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對。

學(xué)會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：

日常操練——每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，并給予時(shí)間安靜休息。

學(xué)會放下——透過輕松的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。