在城市工作的白領(lǐng)們，中午都會(huì)選擇在公司休息，可是趴在桌子上睡根本沒(méi)有質(zhì)量，那么如何在辦公室科學(xué)午睡呢?

近日，英國(guó)Kawamura-Ganjavian工作室推出一款新式便攜枕頭，可以讓人們無(wú)論是趴在桌子上，還是在機(jī)場(chǎng)，或是在火車(chē)上，都能隨時(shí)隨地想睡就睡。困了，隨走隨趴想睡就睡，帶上鴕鳥(niǎo)枕，世界與我無(wú)關(guān)。這個(gè)名字的靈感來(lái)源于鴕鳥(niǎo)喜歡把頭埋入沙堆里的習(xí)慣動(dòng)作。同時(shí)這樣有趣的鴕鳥(niǎo)枕，也折射出了都市上班族們的作息問(wèn)題。在城市工作的白領(lǐng)們，中午都會(huì)選擇在公司休息，可是趴在桌子上睡根本沒(méi)有質(zhì)量，那么如何在辦公室科學(xué)午睡呢?

1.午餐后不能立刻午睡

中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。而且可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

2.伏案午睡傷神又傷身

首先，這種體位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕頭，還會(huì)嚴(yán)重地壓迫眼球，增加眼部的壓力，久而久之容易增加青光眼的發(fā)病率。手臂、腰部的肌肉群固定一個(gè)姿勢(shì)，繼續(xù)緊張工作，無(wú)法得到真正的休息，一覺(jué)醒來(lái)，你會(huì)覺(jué)得腰酸背痛。另外，這樣的午睡雖然補(bǔ)充了腦力，但是卻沒(méi)有達(dá)到放松身體的目的，屬于睡對(duì)了一半。專(zhuān)家表示，睡姿不當(dāng)、睡眠時(shí)間失度會(huì)讓午睡質(zhì)量大打折扣的，而伏案午睡有許多弊端，甚至?xí)��?duì)身體造成不良的影響，不如不睡。更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放松，反而因睡姿不適而導(dǎo)致身體以及皮膚處于緊張狀態(tài)，午睡后反而會(huì)更加疲憊。

3.午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

午睡時(shí)間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長(zhǎng)時(shí)間的，也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗�多了以后，人�?huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，醒來(lái)后就會(huì)感到更加困倦。