辦公室人群白領缺少運動，怎么能短、平、快，在辦公室有限的空間內讓自己的身體得到很好的鍛煉?小編來支個招：伸懶腰、拉伸身體勞累的部位，放松片刻，可收到事半功倍的效果。

七大疾病困擾辦公一族

長期坐辦公室的文員、白領一族由于生活方式、工作壓力等原因，容易產生職業(yè)病。

具體表現(xiàn)為：

1、由于長期伏案，固定一個姿勢寫字、辦公，辦公室人群的頸椎病相當普及;同時由于姿勢的固定，容易使頸椎疲勞，出現(xiàn)骨質增生等癥狀，有的甚至影響血液循環(huán)，出現(xiàn)頭暈等癥狀。

2、容易出現(xiàn)肩周炎。辦公室人群手經(jīng)常固定姿勢打電腦，寫文章，肩部的肌肉容易出現(xiàn)勞損，造成患者穿衣服、背掛包等的時候疼痛。

3、手腕病，病因跟肩周炎相似，手腕肌肉勞損導致。

4、腰肌肉勞損，有的辦公一族喜歡側身工作等不正當姿勢，導致身體一邊肌肉發(fā)達，而身體的另外一邊則被動牽引，導致腰肌勞損。

5、高血壓。

6、過度用眼睛，視力下降，導致近視。

7、消化不良，吃喝不定時，容易出現(xiàn)便秘等消化不良癥狀。

走進辦公室，每個細微的地方，只要細細琢磨，都可以成為有效防止白領一族的多發(fā)病。在電腦座椅設置方面：電腦椅子的高度要剛好使自己的肘部與鍵盤成一水平線;電腦顯示器與人眼睛成水平10-15度，人的眼睛向下看，切忌仰視電腦;有的人喜歡看電腦的時候，將椅子搖來搖去，這種不合理的習慣也容易導致職業(yè)病出現(xiàn)，正確的方法是電腦放在人的正前方。

坐辦公室時間：最好一個小時就要起來走一走，遠視遠處的樓房，做做健身操、早操等。針對白領、辦公一族的職業(yè)病，頭、手、腳的伸張運動都可以防止職業(yè)病。