午餐是一天當(dāng)中最為重要的一頓，具有承上啟下的作用。但是白領(lǐng)一族往往只能就近選擇匆忙就餐，長此以往會(huì)造成營養(yǎng)元素缺乏嚴(yán)重。如何在現(xiàn)有的條件下，將工作午餐調(diào)整到最滋養(yǎng)的程度，其實(shí)并非難事，只要你做到下面這些生活細(xì)節(jié)。

主食多樣化可以保證營養(yǎng)素豐富

主食多樣化：米飯、饅頭、全麥包、水餃、湯面，變換多種主食，有助于增加對于某些粗糧的攝入，有益身體健康。

工作午餐至少應(yīng)該保證一葷一素

葷素合理搭配：最佳的葷素搭配是1∶2，1份葷菜搭配上2份的蔬菜。至少應(yīng)該保證一葷一素。葷菜中應(yīng)該多選擇魚類。

菜品應(yīng)經(jīng)常變換保證營養(yǎng)均衡

菜品經(jīng)常變換：以便能夠攝入更多的營養(yǎng)元素，避免因?yàn)殚L期缺乏某些元素而導(dǎo)致身體隱患。