現(xiàn)在的職場中人幾乎個個都有加班、熬夜的經(jīng)歷，一些人群由于職業(yè)的需要，熬夜更是家常便飯。這些人群如果保養(yǎng)不當(dāng)，無論是外在的肌膚還是內(nèi)在的體質(zhì)，統(tǒng)統(tǒng)會走下坡路。正如電視劇《心術(shù)》中形容值班護(hù)士的話：第一年是紅蘋果，第二年是青蘋果，第三年是黃蘋果，再往后就是爛香蕉了!

為了減少熬夜對健康的摧殘，找回自己紅蘋果狀態(tài)，營養(yǎng)師建議大家，通過以下4個養(yǎng)生方法，來幫助機(jī)體的健康狀態(tài)重返青春路。

丟開泡面煮面湯

很多職場人在熬夜時圖省事兒，餓了就泡碗方便面吃。趙萍提醒，熬夜時常吃方便面無益于健康。首先這樣的飲食太過單一;其次，方便面大多經(jīng)過油炸，而夜里的加餐原則是清淡、柔軟、易消化，油膩和黏性食材都要少吃，因?yàn)槲改c道在夜間也要休息，過食油膩會給胃腸道增加負(fù)擔(dān)。

不得不熬夜時，可以改泡方便面為煮碗面湯或吃面包，如果條件允許，還可以配上一個水果或一些清蒸小菜兒進(jìn)行調(diào)劑。