肩周炎的治療方法特別多，針灸、拔火罐、理療等等，不過，大家應該還不知道，在辦公室也能輕松治療肩周炎吧!沒錯，就是在辦公室的椅子上，小編這就教大家這套“隱形體操”的做法，趕緊來學習一下吧。

肩周炎的治療方法：

第1節(jié)：坐在椅子上，上身挺直，雙腿分開，腳跟著地，抬起腳尖，用力收縮踝部、小腿和大腿的肌肉，1分鐘內(nèi)重復做30—40次，直到腿部肌肉酸痛為止。

第2節(jié)：坐姿，用力抬起腳跟，也可將雙手壓在膝蓋上，以增加運動效果。1分鐘內(nèi)重復做30—40次。此運動雕塑腿部線條，使腿形更加完美。

第3節(jié)：交替收縮和放松臀肌，1分鐘30—40次。此節(jié)動作可使松弛下垂的臀部變得緊致。

第4節(jié)：吸氣收腹，默數(shù)到5再慢慢呼氣并放松腹肌，再吸氣收腹，1分鐘重復做15—20次，直到腹部有疼痛感為止。

第5節(jié)：緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，肩胛骨盡量收攏，1分重復做25至30次，理想狀態(tài)為肩部有酸痛感。

第6節(jié)：用力握拳再張開，使整個手臂肌肉部有緊張感。1分鐘內(nèi)重復做30至40次。此動作可美化手臂線條，使手臂更加緊致光潤。

這套治療肩周炎的“隱形體操”不僅可以治療肩周炎，對身形的矯正也有很大的幫助，大家要記得收藏起來，以備不時只需哦!