現(xiàn)在，社會上的競爭力大，上班族的工作壓力更大。許多上班族為了工作和生活，沒有出時間出去鍛煉。那你想沒想過利用午休時間找家離單位最近的健身房，健健身?對于很多上班族來說，中午健身是個不錯的選擇。只要注意好健身前后少吃多餐，鍛煉不僅可以提神醒腦，提高工作效率，塑身的效果也是相當不錯的。

每天面對如山的工作，那么忙碌似乎就成了一件很普通的事情。每天面對電腦，在辦公桌旁邊一待就是好幾個小時過去了。在這樣沉重的壓力之下，我們的身體也相繼出現(xiàn)一系列的狀況。

專家提示，當我們處于沉重的壓力之下，我們不妨嘗試，一些小動作來幫助預防職業(yè)病。因為長期坐在辦公桌旁邊，我們的頸椎酸痛、肩周炎等疾病高發(fā)，而這些癥狀，都跟坐姿以及不良的生活習慣而造成。為了緩解這樣的狀況，我們不妨嘗試做聳肩等小動作，看似很簡單的動作，不僅可以緩解工作壓力，還能夠讓我們身體得到很好的放松，壓力也隨之減小。

一般上班族工作的時間都是8個小時，那我們就把工作的時間分成4等份，每到一個小時的時候，我們就可以適當的休息10—15分鐘，利用這個時間站起來走一下，聳聳肩，或閉上眼睛，好好的放松一些自己。