白領(lǐng)們現(xiàn)在是壓力最大的一族，每天早出晚歸。白領(lǐng)們現(xiàn)在每天的工作都很繁重，她們的一大特點(diǎn)就是一動(dòng)不動(dòng)地坐在辦公桌前，眼睛盯著電腦顯示屏，一天都要保持這種姿勢(shì)，身體不出問題才怪呢。腰酸背痛是常有的事，甚至還會(huì)引發(fā)頸椎、脊椎疾病。腰酸背痛怎么辦?小編推薦10個(gè)小妙招，可以緩解背痛，預(yù)防這些職業(yè)病。

1、設(shè)置手機(jī)鬧鈴，定時(shí)活動(dòng)

很多手機(jī)可以隨意設(shè)置多組鬧鈴，提醒自己在特定時(shí)間起身活動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)或散步。等到養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就可以讓它“下崗”了。

2、邊走邊說

要長(zhǎng)時(shí)間接聽手機(jī)時(shí)，不要趴在桌前，最好戴上耳機(jī)，走出戶外，邊走邊說，但走路速度不宜過快。

3、設(shè)置電腦屏保，定時(shí)休息

按一定時(shí)間間隔預(yù)設(shè)電腦屏保，每次出現(xiàn)屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。

4、藏起電視遙控器，手動(dòng)調(diào)臺(tái)

有意藏起電視遙控器，可強(qiáng)迫自己離開沙發(fā)，起身手動(dòng)換臺(tái)。雖然麻煩些，但絕對(duì)有益背部及全身健康。

5、廣告時(shí)間起身鍛煉

利用電視廣告時(shí)間，起身做做壓腿或下蹲運(yùn)動(dòng)、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。

6、站立工作

站立工作有助于避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調(diào)節(jié)高度的辦公設(shè)備，那么工作過程中，經(jīng)常站立同樣有助緩解背部壓力。