不管是上班族還是學(xué)生人群，面對電腦的時(shí)間都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過休息時(shí)間，但長時(shí)間面對電腦會導(dǎo)致眼疲勞。那么上班族該如何遠(yuǎn)離眼疲勞呢?下面就來看幾個(gè)簡單緩解眼疲勞的保健操，讓上班族徹底遠(yuǎn)離眼疲勞。

1、意守明目

自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。

2、按晴明穴

食指尖點(diǎn)按睛明穴，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

3、揉按四白穴

略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點(diǎn)。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

4、揉按太陽穴

按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

5、按壓攢竹穴

攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

6、按壓風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在耳后枕骨下。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

7、凝神浴面

將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會穴(前額)，經(jīng)后腦按風(fēng)池穴，過后頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。

以上7個(gè)小妙招均能達(dá)到緩解眼疲勞的效果，希望小編的分享能幫到長時(shí)間面對電腦的你。而且，在平時(shí)應(yīng)注意眼睛的衛(wèi)生、起居作息正常、每工作30分鐘讓眼睛適度休息。

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