我們每天都會(huì)面對(duì)電腦，每天都要用電腦做基本的工作。所以不知不覺(jué)中就會(huì)患上電腦眼。專家說(shuō)，腦族眼睛干澀護(hù)眼要找對(duì)方法，眼睛干澀怎么辦?這是廣大上班族都必須要面對(duì)的問(wèn)題，如果長(zhǎng)期處于眼睛干澀的狀態(tài)，很容易給眼睛造成深層次的傷害。那么眼睛干澀怎么辦才好呢?

可以說(shuō)大部分上班族都存在有眼睛干澀的情況，主要原因是因?yàn)殚L(zhǎng)期面對(duì)電腦而且眼睛長(zhǎng)久不眨眼所導(dǎo)致，導(dǎo)致粘液分泌減少，從而出現(xiàn)眼睛干澀的情況。

在我們面對(duì)電腦的時(shí)候，我們眼睛眨眼的次數(shù)會(huì)自然而然的減少，這樣的后果就直接導(dǎo)致了眼睛內(nèi)潤(rùn)滑劑以及淚液的減少。同時(shí)我們的眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過(guò)快，從而讓你出現(xiàn)眼睛干澀的情況。如果長(zhǎng)期如此就容易造成干眼癥，嚴(yán)重的甚至?xí)�損傷角膜。

電腦的熒光屏由小熒光屏組成，因此我們的眼睛必須要不斷的調(diào)整焦距才能保證視物清晰，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話就會(huì)讓眼睛過(guò)于疲勞。除了小熒光屏?xí)�損害眼睛之外，還有電腦所放射出的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等，這些也都在無(wú)時(shí)無(wú)刻的刺激著眼睛。

要想預(yù)防眼睛干澀的問(wèn)題，那么在日常的飲食中必須要多做準(zhǔn)備，特別是要注意日常飲食的調(diào)節(jié)，合理的膳食才能保護(hù)你的眼睛。

一日三餐對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)非常重要，特別是一天之中最為重要的早餐，必須要保證營(yíng)養(yǎng)的充足，這樣才能達(dá)到保護(hù)眼睛的功效，同時(shí)還能保證上班時(shí)充沛的精力。在早餐的食物中，應(yīng)該多吃一些含高蛋白的食物，比如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚(yú)、豆類等。

而晚餐則應(yīng)該相對(duì)應(yīng)的清淡一點(diǎn)，對(duì)于一些高脂肪高熱量的食物應(yīng)該盡量避免，并且還要多吃一些含維生素的食物，比如各種新鮮蔬菜等，飯后適量的吃點(diǎn)水果能夠幫助你有效的補(bǔ)充維生素。

電腦族除了要保護(hù)眼睛之外，同時(shí)還需要多做一些保護(hù)大腦的工作，比如多吃一些含卵磷脂的食物，例如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。而保護(hù)眼睛的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。

電腦族在平時(shí)不妨備一瓶眼藥水在邊上，這樣等到眼睛出現(xiàn)干澀的時(shí)候可以滴一滴，這樣可以有效地緩解眼睛干澀以及眼疲勞。

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