經(jīng)濟(jì)發(fā)展的愈加快速，人們承受的競(jìng)爭(zhēng)壓力也隨之變大，日積月累就會(huì)積壓成病。那么哪些癥狀預(yù)示壓力過(guò)大呢?如牙齦疼痛出血、好忘事、重度痛經(jīng)、做怪夢(mèng)、下巴疼痛等都是壓力過(guò)大的信號(hào)，這些都在暗示你是時(shí)候減壓了 。

1、牙齦疼痛出血

美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)顧問(wèn)表示，壓力大會(huì)降低免疫力，使口腔細(xì)菌增多，導(dǎo)致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時(shí)使用抗菌漱口液。

2、好忘事

洛克菲勒大學(xué)神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)專(zhuān)家表示，車(chē)禍等突發(fā)事件會(huì)導(dǎo)致巨大心理壓力，造成應(yīng)激激素水平升高，暫時(shí)性抑制短期記憶。長(zhǎng)期壓力大會(huì)改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，損害記憶。建議通過(guò)記事本、日歷等方式幫助記憶。

3、重度痛經(jīng)

美國(guó)杜克大學(xué)精神病學(xué)與婦產(chǎn)科學(xué)教授表示，女性壓力太大，痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)翻倍。建議月經(jīng)到來(lái)前1—2天少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎藥緩解痛經(jīng)。另外，針灸、熱敷也有助于緩解痛經(jīng)和壓力。

4、做怪夢(mèng)

美國(guó)新墨西哥州睡眠專(zhuān)家表示，當(dāng)焦慮過(guò)度又手足無(wú)措的時(shí)候，怪夢(mèng)就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢(mèng)，應(yīng)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時(shí)避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

5、下巴疼痛

美國(guó)西達(dá)克瑞斯特學(xué)院心理學(xué)教授表示，人緊張時(shí)會(huì)牙關(guān)緊咬或者睡覺(jué)磨牙。這會(huì)造成顎部肌肉過(guò)緊，下巴疼痛。常做張口訓(xùn)練和深呼吸能緩解。

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