白領(lǐng)一族一天八九個(gè)小時(shí)幾乎都是同電腦一起度過(guò)，長(zhǎng)期下去會(huì)給自身帶來(lái)健康隱患。不僅要遭受輻射的迫害，還要嚴(yán)防職業(yè)病的侵襲。其實(shí)，飲食調(diào)理有助于白領(lǐng)一族保健養(yǎng)生，那么白領(lǐng)一族保健吃什么好呢?下面就一起來(lái)看看吧。

補(bǔ)充B族維生素防疲勞

B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質(zhì)，如果缺少B族維生素則易出現(xiàn)疲勞、頭暈等癥狀。富含B族維生素的食物有谷類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚(yú)、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。

補(bǔ)鋅增強(qiáng)抵抗力

最新科學(xué)研究表明，缺鋅會(huì)造成抵抗力低下，從而引發(fā)各種疾病。因此，適當(dāng)補(bǔ)鋅很有必要。富含鋅的食物有動(dòng)物肝臟、大豆、瘦肉、花生、核桃等。

喝茶防輻射

電腦對(duì)人最大的影響就是輻射，大家應(yīng)該積極預(yù)防。每天適當(dāng)喝綠茶，可以降低輻射的危害。因?yàn)椴枞~中的脂多糖具有抗輻射的作用。另外，還可以多吃些新鮮水果、蔬菜，特別是含有豐富維生素B的食物，可增進(jìn)機(jī)體抵抗輻射污染的能力。

吃胡蘿卜素護(hù)眼

胡蘿卜素具有補(bǔ)肝明目、緩解眼睛疲勞的作用。白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間久注視電腦屏幕，眼睛視力會(huì)慢慢下降。這時(shí)需要補(bǔ)充胡蘿卜素來(lái)改善視力，養(yǎng)護(hù)眼睛。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。

補(bǔ)充鈣質(zhì)可安神

體內(nèi)鈣質(zhì)不足時(shí)會(huì)刺激腦神經(jīng)，使之處于興奮狀態(tài)，從而讓人睡眠不安。對(duì)于白領(lǐng)而言，長(zhǎng)期面對(duì)電腦會(huì)引起情緒煩躁，通過(guò)補(bǔ)鈣可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。富含鈣質(zhì)的食物有牛奶、大豆、海帶等。

白領(lǐng)保健吃什么好?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，相信大家已經(jīng)有所了解了吧。白領(lǐng)工作繁忙更應(yīng)該注意日常保健，除了飲食保健外，白領(lǐng)們還可以進(jìn)行適量的鍛煉，注意心理調(diào)節(jié)等。

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