上班族一天有八個(gè)小時(shí)就是屁股不離椅子的，忙碌的生活讓他們忽略健身，長期下去，頸椎病、肩周炎等將會(huì)蜂擁而至。但不論多忙，工作間隙，1分鐘的時(shí)間總還是抽得出來。這里就教你幾節(jié)1分鐘放松操，輕而易舉達(dá)到身心保健的效果。

1、雙手捂耳朵、手指彈腦袋

雙手捂耳朵，手指彈腦袋，10—20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)�；蛞允�指指肚輕輕按摩揉搓頭皮，也能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)，緩解疲勞緊張。

2、扯耳朵

用食指中間關(guān)節(jié)和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18下。而后可用大拇指指肚和食指關(guān)節(jié)捏住耳輪，往下捋，兩手同時(shí)，各18下。

3、眨眼

對(duì)著電腦看15—20分鐘后，起身遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可滋潤眼睛，緩解視疲勞。

4、轉(zhuǎn)脖子

左右轉(zhuǎn)頭，眼睛同時(shí)隨著頭轉(zhuǎn)動(dòng)，身體保持直立，肩膀放松。

5、搓臉

先將兩手搓熱，然后用兩手掌在面部上下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。每次3—5分鐘，幫助面部血液循環(huán)。

6、伸懶腰

伸懶腰可以加深呼吸，讓人變得清醒舒暢。正確做法是：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰或舉高，前屈作深度鞠躬狀，后伸作揚(yáng)眉吐氣狀。

7、雙臂牽引

突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時(shí)，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭的方向使勁壓5—10秒鐘，連續(xù)3—4次即可起到緩解頸背壓力的作用。

8、揉肚子

消化功能不好還必須常坐辦公室的人，可在下午1—3點(diǎn)用手微揉肚子，每次按摩以36次—60次為宜。

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