久坐族易傷腰?這是因為久坐族一天24小時中，其中八九個小時都是處于坐的姿勢，且還很少活動，使腰背肌長期處于緊張狀態(tài)，從而出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連，腰背肌無力，甚至疼痛。

專家認(rèn)為，腰痛受姿勢的影響很大，因此只有懂得護(hù)腰的方法，才能預(yù)防或減少腰痛發(fā)作的次數(shù)，減輕發(fā)作時的癥狀。小編教你7個護(hù)腰貼士。

久坐最傷腰 小心腰肌勞損

上下班路上坐車，上班時坐辦公室，下班后久坐看電視、上網(wǎng)——這成為了不少人日常生活的寫照。更有一些年輕人沉迷于電腦游戲，一坐就是一整天甚至通宵達(dá)旦。而這樣長時間坐著辦公、學(xué)習(xí)和娛樂，很容易引起腰肌勞損。

人在站立時，腹肌是緊繃的，這樣腹腔壓力就會增大，身體的重量可直接通過腹腔向下傳遞，緩解了身體對脊柱的壓力，所以站著時原本的腰痛就會減輕或消失。

而當(dāng)我們坐著時，腰背肌肉一直緊繃著，上身的重量都壓在了腰椎骨和臀部上，久而久之就易造成腰部軟組織和腰椎的積累性損傷，出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥狀。

長時間的體力勞動、身體長時間維持一個姿勢、腰部不注意保暖、急性損傷處理不當(dāng)?shù)榷紩�引發(fā)腰肌勞損。長期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌勞損，比如文案、司機(jī)等等。

很多年輕人都出現(xiàn)了長期腰痛等癥狀，這和不良坐姿、久坐不動有著很大關(guān)系。冬季天氣反復(fù)，有些人被“吹”病了。腰椎、頸椎都是比較脆弱的部位，受風(fēng)受涼，氣血不和，就會腰病復(fù)發(fā)。

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