俗話說(shuō)“站有站相、坐有坐相”，優(yōu)雅的姿勢(shì)通常不僅看起來(lái)形體優(yōu)美，而且也大大有利于身體健康。但倘若錯(cuò)誤的姿勢(shì)習(xí)以為常，不僅姿勢(shì)看起來(lái)便透露著猥瑣和懶惰，更會(huì)讓身體處于亞健康狀態(tài)之中。

姿勢(shì)好，身體才好

好姿勢(shì)帶來(lái)的最直觀好處，就是讓你更有氣質(zhì)：筆挺站立，你會(huì)顯得更苗條、高挑;姿勢(shì)還會(huì)影響別人對(duì)你的看法，肩膀挺直坐著的人，看上去放松而且充滿自信，癱坐在椅子上的人看起來(lái)懶散、冷淡、有距離感。

好姿勢(shì)可以提升骨骼健康。當(dāng)你癱坐時(shí)，多余的壓力都集中在脖子和脊椎上，時(shí)間久了，可能產(chǎn)生輕微的背部疼痛;不良的走姿、跑姿容易使關(guān)節(jié)磨損，脊椎也會(huì)因此受到來(lái)自四面八方的“壞壓力”，從而壓迫神經(jīng)和血管。

好姿勢(shì)還能讓內(nèi)臟“松口氣”。不論坐、站立，還是睡覺(jué)時(shí)，只要姿勢(shì)正確，內(nèi)臟就能舒服地在體內(nèi)“安家”。比如說(shuō)，挺直肩膀站立時(shí)，胃部自然放松，能夠減少腹痛。“相反，如果彎腰駝背，骨骼形成的支撐就會(huì)扭曲，擠壓到內(nèi)臟。”骨科主任說(shuō)。

7種壞姿勢(shì)最傷身

“我每次在餐館、車上看到坐姿扭曲的人，都很想上前提醒他們：你們知道自己的身體正承受怎樣的痛苦嗎?”美國(guó)芝加哥脊柱治療師理查德·阿蘭特憂慮地說(shuō)， “久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、懶散等原因，使得現(xiàn)代人的各種姿勢(shì)越來(lái)越不正確。”他總結(jié)出日常生活中最常見(jiàn)、危害最大的幾種壞姿勢(shì)。

工作：

弓背伸頭最傷身體。幾乎所有人在電腦前的坐姿都是錯(cuò)誤的：彎著背、伸著脖子看顯示器，一坐好幾個(gè)小時(shí)。這會(huì)導(dǎo)致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴(yán)重的腰、背、頸椎疼痛。

正確姿勢(shì)：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅;顯示器別離座位太近或太遠(yuǎn);坐時(shí)保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角;有意識(shí)地將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開(kāi)，有助于呼吸順暢。

看電視：

癱坐影響呼吸和消化。復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副教授白玉龍表示：“懶洋洋地坐在沙發(fā)里，身體看似得到放松，其實(shí)這樣不僅擠壓內(nèi)臟的生存空間，還易導(dǎo)致腰肌勞損。”

正確姿勢(shì)：選稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個(gè)坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，使腰背直立、服帖。