大腦的重要性真的是太大了，我們的腦袋如果出現(xiàn)了問題那我們身體的各個部位不能運轉(zhuǎn)了。它控制著身體運行的每一個主要功能，并且正常的功能運行無疑是擁有成功和幸福生活的關(guān)鍵因素。然而，因為大腦的復(fù)雜性，許多事情可能會因此出問題，也有很多生活方式因素會影響其運行。那么，有什么方法可以解決呢?食物是優(yōu)化大腦功能以及防止腦血管疾病的主要因素之一，但有很多上班族并不知道，他們應(yīng)該吃什么來達(dá)到這樣的目的。

這里列舉了10種對上班族來說超健腦的食物，來看看他們怎樣生效吧。

1.富含油的魚類

這是對于大腦和神經(jīng)系統(tǒng)是至關(guān)重要的。諸如沙丁魚、鳳尾魚、鮭魚等含有重要的ω-3不飽和脂肪酸，其中有很多直接參與大腦功能，提高腦細(xì)胞之間的溝通，從而改善整體的大腦發(fā)育。

2.辣椒

辣椒實際上也是一種強(qiáng)大的健腦食品，因為其含有超大量的維生素C，比橙子還多，這對于大腦來說至關(guān)重要。

3.南瓜籽

富含鋅，該物質(zhì)已經(jīng)被證實可以提高記憶力。有很多方式可以享受這種食物，而你只需每天吃一把，便可保證你的大腦處于最佳狀態(tài)。

4.西紅柿

對于預(yù)防腦血管疾病起著重要作用，因為他們含有抗氧化劑番茄紅素，該物質(zhì)可破壞體內(nèi)的自由基。因此，吃西紅柿可以預(yù)防諸如阿爾茨海默氏綜合征等腦部疾病。

5.西蘭花

這是另外一種不可取代的健腦食品，其含有維生素K，維生素C以及抗氧化劑。維生素K參與適當(dāng)?shù)拇竽X功能，并且可以有效預(yù)防老年性癡呆癥。