作為職業(yè)女性的你有沒有偏頭痛的惡習?頭一痛起來就沒有辦法工作相當煩惱，治療一些比較輕的偏頭痛是可以自己解決的，現在我們來了解一下偏頭痛的原因和一些自我治療的方法。

職業(yè)女性的偏頭痛與工作壓力密切相關。臨床調查也發(fā)現，許多患有偏頭痛的職業(yè)女性通常有這樣的感覺，當加班、煩燥、忙碌、長時間用腦過后，偏頭痛出現的幾率就會大一些。河南中醫(yī)學院一附院神經內科金杰博士說，偏頭痛“偏愛”女性，以職業(yè)女性更為突出。

因此，消除緊張煩躁的情緒十分重要，可以試試行為療法。在前陣子熱播的幽默武俠劇《武林外傳》中，俠女郭芙蓉非常容易發(fā)怒，于是呂秀才就教了她一個方法，在將要發(fā)怒的時候先說這樣幾句話“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好……”果然，郭芙蓉在發(fā)怒時一說這幾句話脾氣就小了很多。

如果因為工作緊張、煩躁、想發(fā)脾氣前，先深呼吸一口氣，心情就會平靜下來。總體來講，要學會隨時隨地放松。另外，如果偏頭痛真的來了也不用怕，深呼吸后，用手指分別按摩太陽穴、風池穴，幾分鐘后，就會發(fā)覺癥狀已經有所緩解。

有一些研究表明，偏頭痛與飲食有密切關系。調查發(fā)現，罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中含有亞硝酸鹽等成分，也會誘發(fā)偏頭痛的產生。因此，偏頭痛女性要及早改口。多吃含鎂的食物，如香蕉、堅果、海產品等。

如果頭痛得非常厲害，也可選用一些活血、疏風、安神類的中藥進行調整，如防風、白芷、菊花、川芎等。另外，也可到正規(guī)的中醫(yī)院進行針灸穴位治療。

自我治療妙招

自我按摩：平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服、很輕松。

良好睡眠：利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛，但應避免睡的時間過長，以免睡醒后更加頭痛。睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。

及早治療：健康專家建議，要經常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會引起頭痛，有這些現狀者最好及早到醫(yī)院進行檢查。

減輕視力負擔：每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經受不易察覺的閃爍時，也會使大腦疲勞而引起頭痛。

注意科學飲食：忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

頭痛建議：

1做“頭疼日記”。記錄下每天所吃的食物、各種壓力事件、頭疼開始和結束的時間、天氣變化和體育鍛煉情況。“頭疼日記”有助于幫你發(fā)現各種頭疼的原因和避免誘發(fā)因素。

2去理療�？梢試L試進行瑜伽、按摩和針灸，總會有“一款”適合你。需要提醒的是，當頭疼持續(xù)多日，或伴有發(fā)燒、意識昏迷和斜頸，一定要及時到醫(yī)院就診。

職業(yè)女性比職業(yè)男性更加容易患上偏頭痛或者其他的職業(yè)治病，因為女人本來身體就比較弱，所以要特別注意自己的生活，認識自己的疾病，相對應地進行治療才能健康地生活。