亞健康身體健康與生病的臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有生病，但會出現(xiàn)精神活力、適應(yīng)能力和反應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。這對都市白領(lǐng)層是一個(gè)普遍的問題。如何預(yù)防亞健康，在這里我為大家推薦幾款非常好用的飲食療養(yǎng)方法。

1、纖維素——五谷

五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日�；顒铀�需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。

2、維他命——蔬果

美國癌癥研究學(xué)院報(bào)告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

3、鈣質(zhì)——奶類、豆類

攝入鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜天天食用的營養(yǎng)食品。

食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品。

4、鐵質(zhì)——肉類

動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

亞健康人群要調(diào)節(jié)心態(tài)，放慢節(jié)奏，避免過度緊張。盡量防止焦慮、惱怒、抑郁等情緒，可是通過適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，愉悅身心。亞健康狀態(tài)的身體雖然還沒有進(jìn)入病態(tài)，但是長久處于亞健康狀態(tài)對都市年輕人的身體健康還是有很不好的影響。通過這些簡單的食療方法，擺脫亞健康，工作生活更輕松。