現(xiàn)在對于辦公族來說，成天就坐在辦公室里面忙活，運動的時間又十分少，那么這就容易導(dǎo)致腸道蠕動不充分，容易導(dǎo)致便秘，那么針對這一情況，白領(lǐng)一族可以在飲食上有意識的選擇下面的幾種食物來吃，可起到十分有效的效果。

白蘿卜：

生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

萵苣：

具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預(yù)防便秘。

空心菜：

含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：

有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

菠菜：

菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：

涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

小編提醒：久坐族，別忘了經(jīng)常起來活動活動了，坐久了容易生痔瘡額，對身體也不好。

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