很久很久以前，我夢(mèng)想著成為一名白領(lǐng)，那還是在我學(xué)生年代的幼稚想法。再看看現(xiàn)在社會(huì)，白領(lǐng)族的發(fā)病率太高了，每天坐在辦公室對(duì)著電腦，一坐就是一天，一低頭就抬不起來(lái)。長(zhǎng)久以來(lái)，這些不良習(xí)慣都是病根的源頭。為此，有關(guān)醫(yī)學(xué)專家提醒“伏案工作者”要注意適當(dāng)活動(dòng)，否則會(huì)引起許多疾病。

頸、肩�。�由于經(jīng)常久坐，低頭工作或?qū)W習(xí)，頸、肩、背部的肌肉長(zhǎng)期持續(xù)地處于緊張狀態(tài)，從而影響了局部的血液循環(huán)，使局部供氧不足，組織代謝產(chǎn)生的廢物不能及時(shí)排除，而在局部蓄積，這樣就刺激了肌肉里的神經(jīng)末梢，導(dǎo)致該部位肌肉疲勞、酸痛、僵硬，甚至肌肉萎縮。

“低頭綜合癥”：長(zhǎng)期低頭工作和學(xué)習(xí)，可使頸椎動(dòng)、靜脈受到牽拉，從而影響腦部的血液循環(huán)，可引起頭暈、腦脹、頭痛、眼花、眩暈、耳鳴、惡心等癥狀。

心血管疾�。�長(zhǎng)期久坐，心臟工作量減少，可導(dǎo)致心肌收縮力減弱，心臟功能減退。有資料報(bào)道，伏案久坐的人冠心病發(fā)病率平均為12%，而長(zhǎng)期從事體力活動(dòng)者則為3%。

痔瘡：長(zhǎng)期伏案久坐，可使直腸肛管靜脈回流受阻，導(dǎo)致血液瘀積，靜脈擴(kuò)張的結(jié)果可導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。

視力降低：經(jīng)常久坐低頭，可使眼內(nèi)充血，加之持續(xù)注視一個(gè)目標(biāo)，易使睫狀肌疲勞，導(dǎo)致視力降低。

腫瘤：長(zhǎng)期久坐，可使胃腸蠕動(dòng)遲緩，導(dǎo)致便秘的發(fā)生，糞便在腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，這就增加了有害物質(zhì)與腸粘膜的接觸時(shí)間。另外，伏案久坐者的免疫力減退，致使癌因素易于侵襲。故此，有關(guān)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，預(yù)防和減少結(jié)腸癌的發(fā)生，不僅要合理的調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，改變不良的生活方式，還要堅(jiān)持參加體育鍛煉。

專家認(rèn)為，人若長(zhǎng)時(shí)間坐而不動(dòng)，無(wú)異于“坐以待斃”。因此，要防止伏案久坐而造成的種種疾病，就要注意：在伏案工作1小時(shí)后，起身做些運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行頸、肩、背部的肌肉鍛煉，如：左右轉(zhuǎn)頸、抬頭，擴(kuò)胸、聳肩等等，也可做自我按摩，用手指按摩太陽(yáng)穴，由輕到重，讓局部感到酸脹。還可以到室外散散步，并參加一些體育活動(dòng)，以增強(qiáng)心肌和四肢肌力，加強(qiáng)血液循環(huán)，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，只要長(zhǎng)期、認(rèn)真堅(jiān)持這樣去做，就會(huì)收到滿意的效果。