光鮮亮麗的上班族基本是都是一坐一天，哪些工作狂還會坐得更久。那么，有什么方法可以讓久坐一族既可以保證身體健康，還不會便秘呢?在這里，小編就來告訴你白領(lǐng)久坐吃什么防便秘吧。

萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。

久坐一族的你還在為便秘苦惱嗎?為了早日擺脫便秘何不試著吃吃小編介紹的這六種食物哦。