每逢新的一年到來之際，不管是老板還是員工都承受這巨大的壓力，但過大的壓力會影響到身體的健康。那么我們在年底的時候該如何減壓呢?下面就為大家介紹舒緩壓力的妙方和食物。

歲末壓力大怎么辦?學(xué)會舒緩解壓

1、堅持鍛煉

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

2、多點出游，親近大自然

放假了，不妨到郊外走走。大自然擁有十分強(qiáng)大的力量，會帶給我們不一樣的感受。與大自然親密接觸的過程中，可以體驗到放松的感覺，這種感覺會給你持續(xù)的能量。用心觀察和留意，你還會發(fā)現(xiàn)大自然的很多精彩瞬間，當(dāng)然需要你用心去感受才會擁有。

因此旅游能讓人忘卻煩惱，而且旅途的見聞也能豐富人的閱歷，讀萬卷書不如行萬里路說的就是這個道理，所以有時間時請出去走走吧，不一定要去出名的景點，只要自己喜歡就可以。

3、不要想太多

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦進(jìn)行了6個星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

4、學(xué)會傾訴

跟好朋友訴說。找一個自己最信任的朋友訴說真心話，就會有很多問題迎刃而解。每個人都需要傾訴，有些時候是當(dāng)局者迷，需要別人幫助。