“中午不睡，下午崩潰”，這是上班族的真是寫照。但午睡場地的限制，讓上班族睡得不舒服。而趴桌午睡并不可取，會對眼睛、脊椎帶來傷害。為此，專家特意詳解，白領(lǐng)們在午睡時易導(dǎo)致的骨科傷害!

1、伏案睡：對頸椎有傷害

結(jié)束了一上午的工作，趴在桌子上睡一會兒是不少人的習(xí)慣。專家表示，伏案睡對頸椎有著不小傷害，“伏案睡的時候由于彎著脖子，不能放松頸椎與脖子部分的肌肉。如果長期用這個姿勢午睡，很容易出現(xiàn)頭暈等癥狀”。

2、側(cè)臥睡：擔心小關(guān)節(jié)錯位

除了伏案睡，往椅背或桌子上一靠，以手當枕側(cè)臥睡也很常見。專家表示，這類睡姿也不靠譜，“身體一側(cè)靠在柔軟的手臂上確實舒服，但是這類睡姿，會扭到頸椎，很容易造成頸椎部分的小關(guān)節(jié)錯位，不建議大家使用”。

3、拼椅睡：易腰椎間盤突出

趴著睡不好，躺著睡總可以吧?一些白領(lǐng)為追求睡得舒服，常霸占會議室，把幾張椅子一拼，躺在上面睡覺。專家表示，這類睡姿看似舒服，但其實是腰椎間盤突出的元兇，“椅子拼在一起，空間肯定小，且凹凸不平，躺著上面對脊柱傷害很大，還容易使脊柱著涼，引發(fā)腰椎間盤突出”。

溫馨提醒，午睡時間并不是越久越好，最好將時間控制在20分鐘到1小時左右，而且睡醒以后不宜直接投入工作，做10分鐘頸椎操，是很有必要的。