現(xiàn)代人的生活壓力越來越大，很多人都要長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前進(jìn)行作業(yè)，這就導(dǎo)致了頸椎病的發(fā)病率增加，小編今天推薦各位電腦族一套頸椎瑜伽，幫助電腦族養(yǎng)生保健。

手筋拉伸

1、坐在椅子上，雙腿平放地面，分開與肩同寬。左手放在大腿上，右手輕輕握拳向前舉起。

2、然后將右手放在大腿上，手臂伸直，左手抓住右手向上拉。呼吸數(shù)秒后，換另一只手重復(fù)動(dòng)作。

頭部側(cè)壓抬手彈指

1、坐在椅子上，雙腿分開與肩同寬。一手垂放在身側(cè)，另一只手向側(cè)伸展。頭部向伸展手的另一側(cè)下壓，頭部與手在一直線上。

2、保持身體其他部位不動(dòng)，伸展的手食指屈起形成類似“ok”的手勢(shì)。這樣每邊重復(fù)動(dòng)作數(shù)次，然后換邊重復(fù)。