春季雖然逐漸變得溫和，但是天氣變幻多端，陰晴不定，人的情緒更加容易受到影響。白領(lǐng)每天都要忙于工作，如何在春天這個(gè)細(xì)菌和病毒肆意繁殖的季節(jié)做好保健工作，預(yù)防疾病呢?下面，讓我為大家介紹春季白領(lǐng)養(yǎng)生的6大方法。

一、學(xué)會讓自己高興起來

笑一笑十年少，愁一愁白了頭，事實(shí)上中醫(yī)認(rèn)為一個(gè)人的心情好壞會在很大程度上影響機(jī)體健康的，而春季由于梅雨天氣的影響，人更容易出現(xiàn)情緒抑郁等問題，因此這個(gè)時(shí)候更要學(xué)會調(diào)理好自己的情緒。

二、多吃健腦的食物

白領(lǐng)的日常工作通常情況下都是屬于腦力工作，所以更容易出現(xiàn)腦疲勞的現(xiàn)象，所以小編建議白領(lǐng)們在平常可以多吃一些對健腦有幫助的食物。

多吃一些氨基酸含量豐富的食物，同時(shí)專家認(rèn)為長期從事腦力工作的會消耗掉大量的維生素，因此建議日常也要多補(bǔ)充一些維生素多吃一些蔬菜水果。另外研究發(fā)現(xiàn)白領(lǐng)們每天補(bǔ)充10克磷脂就有助于增強(qiáng)大腦的活動機(jī)能，提高工作效率。

三、學(xué)會處理矛盾

白領(lǐng)在日常的工作之中很容易與單位的同事，朋友產(chǎn)生一些矛盾。特別容易將工作上的矛盾帶到生活之中。比如說在單位里受氣了，而轉(zhuǎn)身把火發(fā)到家庭成員身上了，這些都會使得矛盾激發(fā)，更有可能影響到個(gè)人的身心健康。因此建議當(dāng)遇到矛盾的時(shí)候首先要克制自己，然后用更理智的方式去處理事情，一定不要把工作上的事帶到家中。

四、不要翹腳，多運(yùn)動

白領(lǐng)們坐在電腦前工作一定不要記住的千萬不要翹起你的二郞腿，雖然說這樣的動作可能會在短時(shí)間之內(nèi)讓你有放松肌肉的感覺，但是卻會限制另一條腿的血流量，使得盆腔重量，重心都移到一只腳上這樣不利于盆腔健康，而翹二郎腿則有殺精作用。專家建議雙腳平放，這樣的坐姿最有利于身體健康。當(dāng)然了在平常的工作之中還要避免久坐，盡量可以每隔20分鐘起來走動一下。

五、學(xué)會合理吃三餐

大部分白領(lǐng)的早餐和午餐都是被忽視的，早餐隨便的買個(gè)包子油條就解決了，有些甚至為了多睡一會兒，直接將早餐給省略了。而午餐也就以快餐代替了。事實(shí)上這樣的飲食方式對人的健康會產(chǎn)生很大的影響的。其實(shí)早餐不僅要吃飽，而且要吃得好，吃得精。建議一定要選擇相對合理搭配的食物。

六、學(xué)會讓自己多休息

雖然說白領(lǐng)平常的工作很忙，但是一定要保持良好的生活習(xí)慣，盡可能的做到早睡早起。如果實(shí)在壓力山大，則建議學(xué)會“動態(tài)休息法”也就是說在平常的工作之中可以利用喝水的時(shí)間，上廁所的時(shí)間，堵車的時(shí)間抓住讓自己的眼睛和大腦稍微休息幾分鐘，這樣都可以使得大腦稍微停一下，得到短暫的休息。

白領(lǐng)工作壓力大，加上缺乏運(yùn)動，很多都出現(xiàn)了身體亞健康的現(xiàn)象。白領(lǐng)在春季更要做好保健工作，地域春季各種細(xì)菌和病毒的侵襲。建議春季白領(lǐng)可以通過以上6個(gè)方法來保健身體，同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防疾病。