久坐不利健康，這是大家都知道的事，尤其是上班族、有車族倍受久坐的侵害。但如何才能減少久坐的危害呢?專家建議久坐族設(shè)定站立“每日定額”，起先一天至少站上2小時(shí)，逐漸增加至4小時(shí)。

辦公室一族不要長時(shí)間靜坐不動，應(yīng)該經(jīng)常站起來，而且不可原地站立，因?yàn)殚L時(shí)間原地站立對健康的危害可能等同于靜坐，應(yīng)該這里站一會兒，再走到另外一個地方站一會兒。

先前研究顯示，久坐會引起背部、頸部肌肉疼痛，還會增加肥胖、癌癥和Ⅱ型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，久坐人群如果每隔1小時(shí)從沙發(fā)上站起來，或者是離開辦公桌，適量走動，能夠讓死亡風(fēng)險(xiǎn)降低33%。對于慢性腎臟疾病患者而言，這種交換運(yùn)動的方式效果更顯著，能夠降低41%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

堅(jiān)持運(yùn)動固然很好，但事實(shí)上大多數(shù)人都很難在每天抽出半個小時(shí)去戶外或者健身房鍛煉身體，相比之下，慢跑和快走這樣的輕運(yùn)動做起來更容易一些。